2020年5月30日
当我第一次听到这个词时,我不太理解。这是否意味着保持冷静?这是否意味着停止我正在做的事情?这是精神技能还是身体技能?
我把它放在回火炉上,直到我开始越来越多地看到它之后才回到它。当人们不知所措时,我经常看到这个词。我终于决定做更多的研究。
简而言之,这意味着当您感到压力,不知所措,情绪激动或有焦虑并专注于在场时,请走出您的头脑。如果您扎根,那么您会练习一种深切的正念感,很少考虑该怎么做。这也与真实自我有更深的联系。此外,这种扎根感与清晰,整体和和谐的体验有关。
当您着地时,您可以完全控制自己的心理和情感自我,并且不易受其他想法或个人的影响。
我们一次只专注于一种感觉,通常我们会通过多任务处理和社交媒体来超载我们的感觉。通常,我们会收到所有这些信息,但这并不能帮助我们消除焦虑。
因此,当我们将自己置于地面上并专注于一种感觉时,它就会变得平静,因为我们会消除所有使我们筋疲力尽的传入流量。
视线 改变环境,散步,远足或健身。也许这太难了,也许您今天不能起床,制定一个较小的目标。从床上到门廊。
闻- 芳香疗法是我最喜欢的专注于气味的接地技巧。点燃蜡烛,买些香花。专注于气味,这种气味如何使您感到?
听- 音乐,播客,和亲切的朋友或家人聊天。我使用所有这三个。
味道- 健康的冰沙,或您最喜欢的食物。滋养您的身体,倾听您身体的需求。花一分钟时间,专注于食物的味道,质地和温度。
触摸- 水,沙,雪,风,柔软,温暖,寒冷。我最喜欢的事情是用冷水泼我的脸。洗个热水澡。或在大风天散步。
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