如果您难以将恩典和宽恕应用到自己身上，那可能会成为压倒性的情绪。自尊心低下的人经常有自责的习惯，难以给自己恩典。

内感可能会压倒一切。有时是针对过去的事情，有时是针对未说过的单词或所说的单词。

生活是艰难的;作为儿童，少年，成人，父母，朋友和配偶。艰苦的生活永远不会改变。

首先，我想说的是，最好由持牌专业人员来完成这一转型，他可以在每个步骤中为您提供帮助。受过培训的执照专业人员将处理大多数情况，并了解针对您的特定情况进行治疗的最佳方法。这些技巧并不是要覆盖专业人员为您提供的建议，而应成为工具箱中用于修复的其他工具。

你的神经系统不会忘记

原谅自己是一个完整的过程。这个过程会使原谅自己变得困难。如果我们尝试解决过程的一部分而不是全部，那么宽恕将不会是完整的。为什么？你的神经系统。此事件，感觉和信念已嵌入大脑的各个部分，需要单独或整体关注。考虑一下假设您意识到自己犯了一个错误。

一分钟，让我们说。您因通宵熬夜而受伤，导致车祸。然后，您后悔外出，感到内，突然变热并撞墙，因为您对自己如此生气。愤怒在您中传播，您突然感到所有这些情绪，并记住所有使您难过的事情。因此，您认为，我总是一团糟。

意识到之后，您想原谅自己，并且您接受自己犯了一个错误。
你从来没有说过我总是搞砸的信念；这是什么意思？这意味着在您的神经系统仍然紧紧抓住它之后，您才没有原谅自己。

放开过去

放开过去可能会感到不稳定。为什么？原谅自己意味着将我们从过去中释放出来，通常我们会从过去中识别自己。同样，遇到这种情况时，您需要给予自己宽限期。通常，我们不知道我们的行为会导致什么痛苦，即使我们知道我们正在造成损害，您也不知道工作会带来什么遗憾。给自己恩典；我们是人类。从该事件中学习，然后放弃其他一切。

不要对自己说谎

将自己看作是犯错误的人，这是脆弱和令人恐惧的。作为人类，我们渴望生存。我们竭尽全力避免错误。当我们这样做时，我们的本能就是从中逃脱。

不要说谎你搞砸了。承担责任，这超出了所有人的舒适范围。

您不会通过完美来学习；我们都有缺陷。我们通过犯错误并拥有错误来学习和成长。每个人都会犯错，并感到遗憾或re悔。感到自恨或怜悯是有害的，并使其保持自尊和动力成问题。

当您在行动或感觉上遇到困难时，必须在情况中寻找积极的东西。是的，您可能已经搞砸了，但这是一种学习经验，可以帮助您将来做出更好的选择。训练您的大脑去欣赏恩典，并知道您的道路刚刚开阔，向前迈进，并且您的成长正在开花。

爱自己

当你爱一个人时，原谅他们会更舒服吗？当对别人有了信任，爱和信心时，我们可以看到他们过去的错误。我们很多人没有自己的那种恩典。这是荒谬的吗？我们比自己的配偶，朋友，家庭成员对自己更具批判性，并坚持更高的标准。

这意味着什么？您可能不像爱他们那样爱自己。如果您不爱自己并珍惜自己，则必须与自己建立联系，才能更加鼓舞人心。

宽恕如何提供帮助？

我们宽恕自己会得到什么？宽恕自己，可以在身体，情感和身体上改善健康和福祉。放手给自己宽恕可以支持您的健康感觉，并提高您的自信，自我价值和自我爱心。这从来都不是简单的，但是以这种自我同情的方式工作可以带来许多健康益处。除了减轻压力，沮丧和焦虑外，自我宽恕还可以对您的身体健康，人际关系和灵性产生积极影响。

它是您可以送给自己的最伟大的礼物之一。原谅所有人。-玛雅·安杰卢（Maya Angelou）